Beneficios de una buena postura - Clínica Corpore Sano
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Beneficios de una buena postura

Postura corporal.

En nuestro día a día variamos muy poco de postura corporal y las que adoptamos no son las más ergonomicas.  En el artículo sobre terapia miofascial ya hemos hablado de algunas características de la fascia y como esta se puede lesionar.

Mantener misma posición.

Una de ellas es el mantenimiento prolongado de una mala posición. Igual de malo es mantener una mala postura poco tiempo en repetidas ocasiones, ya que a nivel del tejido el estrés mecánico se va acumulando. Una hora en una mala postura, ya sea fraccionada o continua, hace que el miofibroblasto se contraiga. El colágeno expulsa agua, se acumula la grasa y el tejido se vuelve hipomóvil. (El factor tiempo es fundamental, de ahí la importancia de dejar de ser sedentario).

Repetición mal gesto.

Otro factor importante en la lesión de la fascia es la repetición continua de un mal gesto o la actividad no funcional de una parte del cuerpo como vemos en casos de bruxismo, gente que come chicle o pipas con mucha frecuencia, los que se muerden las uñas constantemente o los que apoya siempre la cabeza sobre la mano. Todo esto va a afectar a la articulación temporo mandibular, ATM, y otras estructuras que están relacionadas con ella.

La postura cambia a lo largo de nuestra vida. En los procesos compensadores se producen desequilibrios musculares. Con el tiempo nos sentimos cómodos en posturas incorrectas y extraños en las posturas correctas.

Ergonomía e higiene postural en el trabajo.

A pesar del desarrollo de la ergonomía el 80% de la población sufre o ha sufrido de dolor lumbar . El 75% de las secretarias/os tienen o han tenido dolor de cuello.

Las mujeres embarazadas también sufren numerosos dolores de espalda por mantenimiento de posturas incorrectas. El aumento de la lordosis lumbar y la rotación anterior de los iliacos hace que el centro de gravedad se adelante y se acumule más tensión a nivel lumbar.

En el vídeo del final del articulo se muestran las distintas posturas que adoptamos durante el día, sus consecuencias y las formas que tenemos de corregirlas.

Baja laboral. 

Las malas posturas, los sobresfuerzos y microtraumatismo repetidos son la causa de la mayoria de las bajas laborales. Cuestan al gobierno español unos 16000 millones de euros.

Los tratamientos clásicos de reposo y anti-inflamatorios no han dado resultados satisfactorios al igual que la inversión en ergonomía. Las cirugías solo son útiles en menos de un 1% de los casos.

El tratamiento preventivo llevado a cabo por un profesional disminuiría el numero de bajas laborales y aumentaría la productividad. Esto ahorraría el coste económico que genera una baja, y lo más importante, mejoraría la calidad de vida del paciente.

Postura y estado de animo.

La postura afecta también a nuestro estado de animo. Una postura en la que estamos con la espalda recta, sacando pecho, con la frente alta, aumenta la producción de testosterona(efecto anti-inflamatorio) y disminuye la de cortisol, lo que disminuye el estrés( estudio) ¿ Qué postura tienen la gente que triunfa en la vida, que tienen actitud positiva, que es feliz?

La posiciones de hombro hacia delante, aumento de flexión de la espalda, cabeza hacia abajo, que adoptamos cuando miramos el teléfono móvil, son las mismas que adoptamos cuando estamos tristes, deprimidos o tenemos miedo. ¿Os imagináis al presidente de un país o de una de las empresas mas importantes del mundo que tenga esta posición?

Como mejorar.

Tenemos varias opciones para un objetivo: Capacidad funcional sea superior a la carga mecánica.

A- Fortalecemos nuestro cuerpo para que sea capaz de soportar la carga mecánica. Aumentamos la capacidad funcional.

B- Moverse más y cambiar de posturas para disminuir la carga mecánica.

C- Juntar las dos.

La actividad física y el mantenimiento de una postura correcta es una buena manera de prevenir todo esto. Corregir una mala postura a tiempo no es complicado. Cuando el problema ya está instalado , muchas veces los programas de ejercicio no consiguen tan buenos resultados. En ocasiones debido a los patrones de movimiento patológico fijados, ya sea por músculos que están tensos, débiles o por zonas hipomóviles. De ahí la importancia de la terapia manual para tratar esas restricciones de movilidad.

En una postura correcta obtenemos una máxima eficacia con un mínimo gasto de energía.

Así que viéndolo desde este punto de vista, invertir en salud no solo nos beneficia a nosotros. A la larga, beneficia a nuestra economía.

En Clínica Corpore Sano , Clínica de Fisioterapia en Valencia, trabajamos manualmente patologías derivadas de una mala postura. Ayudamos al paciente a que tome consciencia y sea capaz de corregir esos malos hábitos posturales.

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