Ejercicio funcional como herramienta terapéutica.

Las clases de ejercicio funcional tienen como principal objetivo sacarle más partido a nuestro cuerpo. Movernos mejor para prevenir la aparición de lesiones y mejorar nuestro rendimiento físico. Para ello utilizaremos diferentes técnicas que se utilizan tanto en el ámbito de la salud como en el deportivo.

Para mejorar la salud no podemos dejar de lado la parte física, ya que nuestro cuerpo está diseñado para moverse mucho y de muchas formas diferentes. La falta de movimiento o la baja calidad de este es uno de los caminos más seguros hacia la enfermedad y las lesiones. De la misma forma, necesitamos una buena salud para obtener mayor rendimiento físico.

Las malas posiciones en el trabajo, el sedentarismo, participar en deporte asimétricos como el tenis, el futbol o el golf, etc hace que poco a poco nuestros cuerpo desarrolle fortalezas y debilidades que conducen a asimetrías en nuestra postura y alteran nuestros movimientos. Estos desequilibrios producen desgastes innecesarios y roturas en nuestros músculos y articulaciones, lo que nos hace más propensos a dolores crónicos y lesiones.

Identificar los desequilibrios tanto en nuestra postura como en nuestros movimientos así como las limitaciones de movilidad que tenemos a nivel articular nos permitirá desarrollar un programa personalizado.

Los pilares de ejercicio funcional

La base de todo es el movimiento y en la vida el movimiento tiene que ser como la alimentación, variado.

Para ello necesitamos tener estabilidad, equilibrio, coordinación, flexibilidad  y esto nos permitirá tener control sobre el movimiento.

Cualquier ejercicio, con o sin peso, repetido en el tiempo, no ejecutado correctamente por falta de control, muy probablemente nos llevará a la aparición de alguna lesión.

Una vez tengamos una base solida y una técnica depurada se podrá trabajar la fuerza, la agilidad, las actividades aeróbicas, el baile y las artes marciales.

Beneficios

1.Mejorar la condición física de forma saludable y sostenible en el tiempo.

2. Mejorar y aumentar nuestra capacidad respiratoria.

3.Mejorar la postura, liberación de tensiones.

4. Aumentar el rango de movimiento en todas nuestras articulaciones.

5. Mejora de estado de animo. Trabajo de desarrollo personal, convivialidad y confianza consigo mismo.

6. Aumento de capacidad mental.

7. Reaprender movimientos, poner en marcha músculos atrofiados o que ya no usamos, y sentir como nuestro cuerpo lo agradece evitando dolores y sintiéndonos mucho mejor.

8. Mejorar en la práctica de cualquier tipo de deporte.

9. Adquirir fortaleza mental, ir más allá de los límites que nos imponemos. Cambio de actitud

10. Bienestar general y moldeo de la figura.

Tipos de ejercicios

– Sin maquinas. Utilizamos el peso de nuestro cuerpo para hacer ejercicios funcionales que podamos hacer después en nuestro día a día. Además nos ayudamos de otro materiales como gomas, kettlebels, pesas, balón medicinal, trx y otros materiales para trabajar equilibrio y coordinación.

– Buscamos que las clases sean lúdicas. Para ello hemos incorporado parte del trabajo que hace Patricia Moreno con su método Intensati, el cual la Doctora Wendy Suzuki demostró los beneficios que tiene con respecto al cerebro(link)

-Utilizamos el baile como terapia. A través de este trabajamos la coordinación, disociación, movilidad, agilidad, equilibrio y la memoria.

Con todo esto no solo pretendemos obtener beneficios a nivel físicos sino también a nivel mental y anímico. Queremos que te sientas bien, que estés sano, que te quieras y que inviertas en ti. Si quieres más información sobre tarifas y horarios no dudes en contactarnos.

¿A quién va dirigido?

Este modelo de trabajo no solo sirve para gente activa o deportistas. Es una forma de rehabilitación activa de ciertas lesiones y patologías. Los primeros quizás encuentren beneficios más a corto plazo. Los segundos van a necesitar un periodo de 4 a 8 semana para ver y sentir los cambios.

Gente más mayor con osteoporosis o artrosis también se van a aprovechar de los efectos positivos del movimient(link)o, al igual que pacientes oncológicos(link).

Se puede combinar bien con ejercicos de Pilates. Los dos son complementarios y ayudan mucho en la rehabilitación.

EL MOVIMIENTO ES LA MEJOR MEDICINA