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Las clases de ejercicio funcional tienen como principal objetivo sacarle más partido a nuestro cuerpo. Movernos mejor para prevenir la aparición de lesiones y mejorar nuestro rendimiento físico. Para ello utilizaremos diferentes técnicas que se utilizan tanto en el ámbito de la salud como en el deportivo.
Para mejorar la salud no podemos dejar de lado la parte física, ya que nuestro cuerpo está diseñado para moverse mucho y de muchas formas diferentes. La falta de movimiento o la baja calidad de este es uno de los caminos más seguros hacia la enfermedad y las lesiones. De la misma forma, necesitamos una buena salud para obtener mayor rendimiento físico.
Las malas posiciones en el trabajo, el sedentarismo, participar en deporte asimétricos como el tenis, el futbol o el golf, etc hace que poco a poco nuestros cuerpo desarrolle fortalezas y debilidades que conducen a asimetrías en nuestra postura y alteran nuestros movimientos. Estos desequilibrios producen desgastes innecesarios y roturas en nuestros músculos y articulaciones, lo que nos hace más propensos a dolores crónicos y lesiones.
Identificar los desequilibrios tanto en nuestra postura como en nuestros movimientos así como las limitaciones de movilidad que tenemos a nivel articular nos permitirá desarrollar un programa personalizado.
La base de todo es el movimiento y en la vida el movimiento tiene que ser como la alimentación, variado.
Para ello necesitamos tener estabilidad, equilibrio, coordinación, flexibilidad y esto nos permitirá tener control sobre el movimiento.
Cualquier ejercicio, con o sin peso, repetido en el tiempo, no ejecutado correctamente por falta de control, muy probablemente nos llevará a la aparición de alguna lesión.
Una vez tengamos una base solida y una técnica depurada se podrá trabajar la fuerza, la agilidad, las actividades aeróbicas, el baile y las artes marciales.
1.Mejorar la condición física de forma saludable y sostenible en el tiempo.
2. Mejorar y aumentar nuestra capacidad respiratoria.
3.Mejorar la postura, liberación de tensiones.
4. Aumentar el rango de movimiento en todas nuestras articulaciones.
5. Mejora de estado de animo. Trabajo de desarrollo personal, convivialidad y confianza consigo mismo.
6. Aumento de capacidad mental.
7. Reaprender movimientos, poner en marcha músculos atrofiados o que ya no usamos, y sentir como nuestro cuerpo lo agradece evitando dolores y sintiéndonos mucho mejor.
8. Mejorar en la práctica de cualquier tipo de deporte.
9. Adquirir fortaleza mental, ir más allá de los límites que nos imponemos. Cambio de actitud
10. Bienestar general y moldeo de la figura.
– Sin maquinas. Utilizamos el peso de nuestro cuerpo para hacer ejercicios funcionales que podamos hacer después en nuestro día a día. Además nos ayudamos de otro materiales como gomas, kettlebels, pesas, balón medicinal, trx y otros materiales para trabajar equilibrio y coordinación.
– Espalda sana, HIIT, ejercicio para gente de la tercera edad, ejercicios para jóvenes y adultos con sobrepeso, ejercicios de capoeira, son algunos de los ejercicios que se utiliza nuestro compañero con los pacientes.
Los grupos son de un máximo de 6 personas, actualmente reducido a 4 por la situación del COVID.
El precio es de 60 euros las mes por dos clases semanales.
Este modelo de trabajo no solo sirve para gente activa o deportistas. Es una forma de rehabilitación activa de ciertas lesiones y patologías. Los primeros quizás encuentren beneficios más a corto plazo. Los segundos van a necesitar un periodo de 4 a 8 semana para ver y sentir los cambios.
Gente más mayor con osteoporosis o artrosis también se van a aprovechar de los efectos positivos del movimiento(link)o, al igual que pacientes oncológicos(link).
Se puede combinar bien con ejercicios de Pilates. Los dos son complementarios y ayudan mucho en la rehabilitación.
Andres Alvarez
Licenciado en ciencias de la actividad física y del deporte
Colegiado nº58744
Preparador físico de equipos profesionales y atletas.
Readaptador de lesiones deportivas.
Experto en prescripción del ejercicio en patologías.
Aquí os dejamos 1 clase online de ejercicio funcional de nuestro preparador físico.