Calzado: minimalista, maximalista. - Salud o moda
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Calzado: minimalista, maximalista.

Decidir que tipo de calzado usamos a diario es importante ya que puede repercutir directamente en nuestra salud. Como ya se ha podido ver en otros artículos a mi me gusta mucho lo natural. Si pienso en la historia del ser humano, la mayor parte del tiempo este se ha desplazado descalzo o con una tipo de calzado que dejaba libertad a los dedos y que era plano.

Cuando hablo con un paciente siempre le explico que para mi es más importante la movilidad que el dolor. El dolor es algo subjetivo pero si una articulación tiene movilidad y está libre hay muchas posibilidades que todo vaya bien.

Entonces un día, leyendo una serie de artículos, me pregunte. ¿ Y que pasa con el pie?

El pie.

El pie esta lleno  de huesos, articulaciones, músculos y fascias.

El calzado cerrado deforma el pie. Hace que este pierda funcionalidad.

Los músculos se atrofian y la fascia se vuelve más rígida.

Los zapatos de tacón hacen que se acorte el tendón de Aquiles.

En el pie tenemos unos receptores del equilibrio y de la postura. Si estos no se desarrollan puede afectar a nuestra propiocepción y estabilidad.

El mal uso o desuso no solo puede aumentar el riesgo de lesión sino que hace que disminuya nuestro rendimiento deportivo.

Un poco por todo esto decidí hacer un cambio. Me cambie a un calzado abierto y plano,100% minimalista(vibram 5 finger). Empece a llevarlo a diario en el trabajo y en casa caminaba descalzo. Cuando entrenaba lo hacia o con calzado abierto y  sin drop, o descalzo. Ahora estoy empezando a correr con este tipo de calzado.

Mi experiencia hasta ahora ha sido positiva. Noto más fuerza y estabilidad en mis pies. Sigo teniendo halux valgus en mis dos pies, aunque aún es pronto para ver cambios.

Teniendo en cuenta que no son el calzado más estético del mercado, cuando salgo a la calle voy con calzado normal. Pero la mayoría del día mi pie está libre.

Salud o moda.

Le pregunte a Francisco Cozar, podologó colaborador de Clínica Corpore&Sano, sobre tipos de calzado. Quienes y porque se pueden beneficiar y cual sería una buena transición. Esto es lo que me dijo.

Cada persona necesita un tipo de calzado adaptado a sus necesidades.

En general hay varios grupos de calzados por así decirlo, para gente con piel muy sensible, pies anchos, estrechos, limitados en sus movimientos, etc.

Para utilizar zapatos minimalistas, hay que tener en cuenta si existen lesiones, para que actividad los queremos utilizar y muy importante que el uso sea progresivo.  El peso de las personas que lo quieran utilizar es muy importante y el estado de sus articulaciones, junto con sus ligamentos, tendones y músculos.

Es muy cierto, que al llevar un zapato mucho más fino y que nos permita tener sensaciones con respecto al suelo, aumenta el desarrollo de nuestro sistema  nervioso general y nos fortalece en todos los aspectos nuestras estructuras musculares, tendinosas y ligamentosas. Nuestro centro de gravedad lo agradece por el equilibrio que le aportamos.

El tema del calzado genera bastante controversia. Sin hablar de estética, solo salud, vemos que hay una gran negocio detrás del calzado deportivo sin haber evidencia científica que respalde esas recomendaciones.

Dentro de poco ampliaremos información orientado hacia la actividad física.

 

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